照り焼きチキン

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鶏もも肉を使った定番の照り焼きチキンは、たんぱく質が豊富で、エネルギー補給に最適な一品です。甘辛いタレでご飯が進み、野菜と合わせてバランス良く食べられます。

25 2人分 かんたん
カロリー
340
kcal
たんぱく質
24
g
炭水化物
15
g
脂質
18
g
和食家庭料理鶏肉

材料

  • 鶏もも肉1枚(約250g)
  • しょうゆ大さじ2
  • みりん大さじ2
  • 砂糖大さじ1
  • 大さじ1
  • サラダ油小さじ1

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は余分な脂を取り除き、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    ボウルにしょうゆ、みりん、砂糖、酒を入れて混ぜ、タレを作る。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉の皮目を下にして中火で焼く。

  4. 4

    皮がパリッとしたら裏返し、両面に焼き色をつける。

  5. 5

    余分な脂をキッチンペーパーで拭き取り、タレを加える。

  6. 6

    弱めの中火でタレを煮詰めながら鶏肉に絡める。

  7. 7

    タレがとろみを帯びて全体に絡んだら火を止める。

  8. 8

    器に盛り付け、お好みで青ねぎや白ごまを散らして完成。