照り焼きチキン
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鶏もも肉を使った定番の照り焼きチキンは、たんぱく質が豊富で、エネルギー補給に最適な一品です。甘辛いタレでご飯が進み、野菜と合わせてバランス良く食べられます。
25分 2人分 かんたん
カロリー
340
kcal
たんぱく質
24
g
炭水化物
15
g
脂質
18
g
和食家庭料理鶏肉
材料
- 鶏もも肉1枚(約250g)
- しょうゆ大さじ2
- みりん大さじ2
- 砂糖大さじ1
- 酒大さじ1
- サラダ油小さじ1
作り方
- 1
鶏もも肉は余分な脂を取り除き、食べやすい大きさに切る。
- 2
ボウルにしょうゆ、みりん、砂糖、酒を入れて混ぜ、タレを作る。
- 3
フライパンにサラダ油を熱し、鶏肉の皮目を下にして中火で焼く。
- 4
皮がパリッとしたら裏返し、両面に焼き色をつける。
- 5
余分な脂をキッチンペーパーで拭き取り、タレを加える。
- 6
弱めの中火でタレを煮詰めながら鶏肉に絡める。
- 7
タレがとろみを帯びて全体に絡んだら火を止める。
- 8
器に盛り付け、お好みで青ねぎや白ごまを散らして完成。