たまごサンド
🍱
ふんわりとした卵フィリングを使った定番のサンドイッチです。卵は良質なたんぱく質を含み、エネルギー補給にも最適です。朝食や軽食にぴったりの一品です。
20分 2人分 かんたん
カロリー
320
kcal
たんぱく質
14
g
炭水化物
34
g
脂質
14
g
和風サンドイッチたまご時短
材料
- 食パン（8枚切り）4枚
- 卵2個
- マヨネーズ大さじ2
- 塩少々
- こしょう少々
- バター（お好みで）小さじ1
作り方
- 1
卵を鍋に入れ、かぶるくらいの水を加えて中火で10分ゆでる。
- 2
ゆで上がった卵を冷水にとり、殻をむく。
- 3
ボウルに卵を入れ、フォークなどで粗くつぶす。
- 4
マヨネーズ、塩、こしょうを加え、全体をよく混ぜる。
- 5
食パンの片面にバターを薄く塗る（お好みで）。
- 6
卵フィリングを2枚のパンに均等にのせ、もう2枚のパンで挟む。
- 7
パンの耳を切り落とし、食べやすい大きさにカットする。
- 8
お皿に盛り付けて完成。