親子丼
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親子丼は鶏肉と卵を使った、栄養バランスの良い日本の定番丼です。たんぱく質が豊富で、野菜も加えることでさらに栄養価がアップします。
25分 2人分 かんたん
カロリー
520
kcal
たんぱく質
27
g
炭水化物
70
g
脂質
14
g
和食丼もの時短
材料
- 鶏もも肉150g
- 玉ねぎ1/2個
- 卵2個
- ご飯2杯(300g)
- しょうゆ大さじ2
- みりん大さじ2
- 砂糖小さじ2
- だし(または水)100ml
- 青ねぎ(お好みで)適量
作り方
- 1
鶏もも肉は一口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。
- 2
小鍋にだし、しょうゆ、みりん、砂糖を入れて中火で加熱する。
- 3
玉ねぎを加えて2分ほど煮る。
- 4
鶏肉を加え、火が通るまで4〜5分煮る。
- 5
卵をボウルに割り入れ、軽く溶きほぐす。
- 6
煮ている鍋に卵を回し入れ、半熟状になったら火を止める。
- 7
器にご飯を盛り、具材をのせる。
- 8
お好みで青ねぎを散らして完成。