親子丼

🍱

親子丼は鶏肉と卵を使った、栄養バランスの良い日本の定番丼です。たんぱく質が豊富で、野菜も加えることでさらに栄養価がアップします。

25 2人分 かんたん
カロリー
520
kcal
たんぱく質
27
g
炭水化物
70
g
脂質
14
g
和食丼もの時短

材料

  • 鶏もも肉150g
  • 玉ねぎ1/2個
  • 2個
  • ご飯2杯(300g)
  • しょうゆ大さじ2
  • みりん大さじ2
  • 砂糖小さじ2
  • だし(または水)100ml
  • 青ねぎ(お好みで)適量

作り方

  1. 1

    鶏もも肉は一口大に切り、玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    小鍋にだし、しょうゆ、みりん、砂糖を入れて中火で加熱する。

  3. 3

    玉ねぎを加えて2分ほど煮る。

  4. 4

    鶏肉を加え、火が通るまで4〜5分煮る。

  5. 5

    卵をボウルに割り入れ、軽く溶きほぐす。

  6. 6

    煮ている鍋に卵を回し入れ、半熟状になったら火を止める。

  7. 7

    器にご飯を盛り、具材をのせる。

  8. 8

    お好みで青ねぎを散らして完成。