肉じゃが

🍱

肉じゃがは、野菜と肉をバランスよく摂れる家庭料理です。ビタミンや食物繊維が豊富で、たんぱく質もしっかり補えます。

35 4人分 ふつう
カロリー
320
kcal
たんぱく質
13
g
炭水化物
38
g
脂質
11
g
和食家庭料理煮物

材料

  • 牛肉(薄切り)200g
  • じゃがいも3個(約400g)
  • 玉ねぎ1個(約200g)
  • にんじん1本(約100g)
  • しらたき150g
  • サラダ油大さじ1
  • しょうゆ大さじ3
  • 砂糖大さじ2
  • みりん大さじ2
  • 大さじ2
  • 300ml

作り方

  1. 1

    じゃがいも、玉ねぎ、にんじんを食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    しらたきは水洗いして食べやすい長さに切る。

  3. 3

    鍋にサラダ油を熱し、牛肉を炒める。

  4. 4

    肉の色が変わったら、野菜としらたきを加えて軽く炒める。

  5. 5

    水を加えて沸騰させ、アクを取る。

  6. 6

    しょうゆ、砂糖、みりん、酒を加えて中火で煮る。

  7. 7

    落とし蓋をして15〜20分ほど煮る。

  8. 8

    煮汁が少なくなったら火を止め、味をなじませて完成。