肉じゃが
🍱
肉じゃがは、野菜と肉をバランスよく摂れる家庭料理です。ビタミンや食物繊維が豊富で、たんぱく質もしっかり補えます。
35分 4人分 ふつう
カロリー
320
kcal
たんぱく質
13
g
炭水化物
38
g
脂質
11
g
和食家庭料理煮物
材料
- 牛肉(薄切り)200g
- じゃがいも3個(約400g)
- 玉ねぎ1個(約200g)
- にんじん1本(約100g)
- しらたき150g
- サラダ油大さじ1
- しょうゆ大さじ3
- 砂糖大さじ2
- みりん大さじ2
- 酒大さじ2
- 水300ml
作り方
- 1
じゃがいも、玉ねぎ、にんじんを食べやすい大きさに切る。
- 2
しらたきは水洗いして食べやすい長さに切る。
- 3
鍋にサラダ油を熱し、牛肉を炒める。
- 4
肉の色が変わったら、野菜としらたきを加えて軽く炒める。
- 5
水を加えて沸騰させ、アクを取る。
- 6
しょうゆ、砂糖、みりん、酒を加えて中火で煮る。
- 7
落とし蓋をして15〜20分ほど煮る。
- 8
煮汁が少なくなったら火を止め、味をなじませて完成。