具だくさん味噌汁

🍱

野菜やきのこ、豆腐がたっぷり入った味噌汁です。食物繊維やたんぱく質、ビタミン類をバランスよく摂取でき、朝食や夕食にぴったりの一品です。

25 4人分 かんたん
カロリー
90
kcal
たんぱく質
6
g
炭水化物
11
g
脂質
2
g
和食味噌汁健康

材料

  • 大根5cm分(約100g)
  • にんじん1/2本(約60g)
  • 玉ねぎ1/2個(約80g)
  • しめじ1/2パック(約50g)
  • 豆腐(絹ごし)1/2丁(約150g)
  • 油揚げ1/2枚(約20g)
  • だし汁600ml
  • 味噌大さじ2
  • 小ねぎ(小口切り)適量

作り方

  1. 1

    大根とにんじんは薄いいちょう切り、玉ねぎは薄切りにする。

  2. 2

    しめじは石づきを取り、小房に分ける。油揚げは熱湯をかけて油抜きし、短冊切りにする。

  3. 3

    豆腐は1.5cm角に切る。小ねぎは小口切りにする。

  4. 4

    鍋にだし汁を入れて中火で熱し、大根、にんじん、玉ねぎを加えて5分ほど煮る。

  5. 5

    しめじと油揚げを加え、さらに3分ほど煮る。

  6. 6

    野菜が柔らかくなったら豆腐を加え、1分ほど温める。

  7. 7

    火を止めて味噌を溶き入れる。

  8. 8

    器に盛り、小ねぎを散らして完成。