きんぴらごぼう

🍱

ごぼうとにんじんを使った定番の家庭料理です。食物繊維が豊富で腸内環境を整え、低カロリーでヘルシーな副菜としておすすめです。

25 2人分 かんたん
カロリー
120
kcal
たんぱく質
2
g
炭水化物
18
g
脂質
4
g
和食副菜野菜料理

材料

  • ごぼう1本(約100g)
  • にんじん1/2本(約50g)
  • ごま油大さじ1
  • 醤油大さじ1
  • みりん大さじ1
  • 砂糖小さじ1
  • 白ごま小さじ1

作り方

  1. 1

    ごぼうは皮をこそげて細切りにし、水にさらしてアクを抜く。

  2. 2

    にんじんも細切りにする。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、ごぼうとにんじんを入れて中火で炒める。

  4. 4

    ごぼうがしんなりしてきたら、醤油、みりん、砂糖を加える。

  5. 5

    全体に調味料がなじむまで炒める。

  6. 6

    水分が飛び、照りが出てきたら火を止める。

  7. 7

    器に盛り付け、白ごまをふりかけて完成。